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肩こりと姿勢の関係は仙台市青葉区の炭酸美健整体院へ

猫背も肩こりの原因になります!

いくらマッサージしても、肩こりが楽になるのはそのときだけです。
原因を改善しない限り、また肩こりが再発します。なぜなら肩こりを含め、ほとんどの不定愁訴の原因として、生活習慣が深く関係しています。中でも姿勢の問題は重要と考えられます。現代の日本人は昔と違い「デスクワーク中心の仕事内容の増加」「パソコンや携帯電話・携帯ゲームの普及」「過度なストレスの影響による姿勢」など「猫背が肩こりの原因の1つ」になります。

肩こりの原因は、猫背を含む不良姿勢のほかにもありますが、不良姿勢を直さない限り、ほとんどの場合肩こりは再発するでしょう。

肩こりと様々な携帯ゲーム機器の進化

ここ数年で大きく様変わりした様子が様々ありますが、あなたはどうでしょうか?現代の子供も含み大人も暇さえあれば携帯をいじっていたり、携帯ゲームをしていたりして、頻繁にうつむいていたりしている姿が、日常風景になり過ぎていて、今や普通光景になりすぎきになりませんですか?、多くの人が肩こりを体験しています。パソコンを長時間使用するオフィスワークの人はもちろんのこと、小学生や中学生にも肩こりが増えています。

昔と比べて外で体を動かして遊ぶ機会が減り、机に向かって勉強する時間が増えたことや、テレビゲームや携帯版のゲーム機が普及したことも、若年層の肩こりが増えた要因となっていると考えられます。

筋力も低下し、血流が悪くなっているので現代社会では子供も肩こりになりやすいのです。

肩こりと猫背姿勢

子供に限らず、高校生、大学生、社会人ともに、猫背の姿勢を長く続けている人が多くなっています。
その代表的な例が、パソコンを使っているときの姿勢です。

背中が丸くなり、肩が内側に入り、顎を突き出したような姿勢で何時間も生活している状況なのです。人間は身体を動かしている方が身体に負担が少なく、
そもそも長時間一定姿勢を維持すること理論上負担がかかりやすいのです。ですが生活環境や時代の流れとともに、身体に負担がかかるような環境が一般的になってきているので、正しい知識でその日の疲労を翌日に持ち越さないようなケアが大切になってきます。

肩こりと呼吸の関係

猫背の姿勢をすると、呼吸が浅くなります。猫背姿勢は肺を守る肋骨の中の空間が狭くなるので、体内に取り込まれる酸素量が減ってしまい、身体の機能の低下など、筋肉に栄養素が届き辛く、老廃物を体外に排出し辛い状態になるので、筋肉は硬くなり、より肩こりの原因となります。

肩こりと猫背と重力の関係

猫背の姿勢でいると、横から見ると、頭が背骨より前に傾いています。頭は以外と重く、大人で平均4.5㎏と言われています。5㎏のお米の袋を頭に乗せているようなものです。

重たい荷物を抱えて持つのなら耐えられても、抱えずに両手を伸ばして持ってみてください。身体から荷物が離れるほど重くないですか?頭も同じで、正しい位置にあるからバランスがとれ、身体に負担がかかりづらいんです。猫背で頭が前に移動すれば、当然支える首や肩、又は腰までも負担がかかって凝ってしまう原因になるのです。

身体のアンバランスな状態が何時間も続けば、筋肉は疲労し、硬くなり、肩こりや首のコリや背中のコリとして、症状となって現れる原因の1つになってくるのです。さらに首や肩の筋肉の緊張がひどくなると、単なる肩こりだけでなく、頭痛や手のしびれなどの症状を引きおこします。

肩こりを根本的に解消するには、姿勢の改善が必要不可欠です。

しかし、姿勢を良くしたほうがよいことはわかっていても、意識してキレイな姿勢を取ろうと「背筋を伸ばし、胸をはった良い姿勢をとってみても、それはあまり意味がありません。」なぜなら意識的に作る姿勢は力みが入るので、余計に筋肉が緊張し、無理に姿勢を作ってるだけとなるからです。正しい姿勢を、リラックスした状態で出来るように、身体のバランスを調整し、良い状態が安定してくるまでは調整を続ける事をお勧めします。個人差は普段姿勢が悪い人は、すぐに疲れてしまいます。身体が歪んでいると、正しい姿勢をとりにくく疲れやすくなってしまうのです。

炭酸美健整体院では、肩こりだからといって、「肩だけをほぐす」ようなことはしません。
全身の骨格のバランスを調整します。それでも改善が難しい原因をお持ちの患者さんには、酵素栄養学を基準とした生活習慣に関する改善アドバイスなどをさせて頂いております。

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